VITAMINAS Y MINERALES

Mejora y cuida tu sistema inmune con nuestras VITAMINAS Y MINERALES. Vitaminas y minerales

Las vitaminas y minerales son importantes para suplementar nuestra dieta.

Un suplemento de vitaminas y minerales proporciona una variedad de nutrientes que también se encuentran en los alimentos. Estos suplementos a menudo se llaman multivitamínicos. Vienen en forma de pastillas, comprimidos masticables, en polvo y líquidos.

¿Por qué tomar un suplemento multivitamínico?

La mejor manera de obtener las vitaminas y minerales que necesitas, es comiendo una amplia variedad de alimentos saludables. Las pautas dietéticas recomendadas son principalmente frutas, verduras, granos integrales, leche y productos lácteos. Y también pescado como parte de un plan alimenticio nutritivo. Un suplemento no puede compensar los malos hábitos alimentarios. Pero a veces, aunque tengas hábitos alimentarios saludables, te resulta difícil comer todas las frutas, verduras y demás alimentos saludables que necesitas. Es por ello  que un suplemento ayuda a compensar estas deficiencias.

La mayor parte de las vitaminas fabricadas por el hombre (sintéticas) son tan buenas como lo son las vitaminas naturales.

¿Cuáles son las principales vitaminas y minerales que se encuentran en los suplementos de nutrición?

Las principales vitaminas hidrosolubles, o sea, solubles en agua y que se usan en complementos vitamínicos, son:

• complejo B, intervienen en multitud de procesos metabólicos del cuerpo
  • tiamina (B1),
  • riboflavina (B2),
  • piridoxina (B6),
  • cobalamina (B12)
• vitamina C, mantiene en buen estado los vasos sanguíneos y además evita las hemorragias. Mejora la absorción del hierro y tiene también poder antioxidante que previene de las enfermedades cardiovasculares y del cáncer.

Los principales minerales

• Zinc: participa en el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos además de la piel, uñas y cabello.
• Magnesio: formación de esqueleto y de tejidos blandos. Previene la caries dental.
• Cobre: ayuda a la mineralización ósea, es antioxidante y antiinflamatorio
• Yodo: es necesario para el funcionamiento del tiroides.
• Selenio: es antioxidante y para el buen funcionamiento del tiroides.
• Cromo: interviene en el metabolismo de los azúcares
• Hierro: transporte de oxígeno a las células.
• Flúor: interviene en el desarrollo y mantenimiento de los dientes y huesos.
• Calcio: interviene en la conducción nerviosa, contracción muscular y en el mantenimiento de huesos y dientes.
• Fósforo: formación y mantenimiento del hueso.